על שרירים, עכברים ומי טוניק

זה קורה גם בסקס, אבל אז תמיד יש אתך מישהו שיודע מה לעשות

vfum

 

 

באמצע הלילה זה הכי נורא. מבלי משים אתה מקפל תוך כדי שינה את הרגל ושנייה אחר כך אתה מצטער שנולדת. הארבע ראשי או התאומים או כף הרגל או שניים מהם או כולם יחד, מתכווצים.

קודם כל זה כואב. דבר שני הרגל מתקפלת ואי אפשר לשחרר וזה עוד יותר כואב. אחר כך אתה מוותר ואומר לעצמך שהנה זה עובר אבל אז אתה מרגיש כאילו גוזרים לך את השריר במספריים ואין כואב מזה. בסוף גם הלכה השינה. ככה אני חי כבר מהצבא פחות או יותר.

בסדר, זה קורה גם בסקס וגם במשחק כדורגל, אבל אז תמיד יש אתך מישהו שיודע מה לעשות. פעם אחת זה קרה בים. פחד.

המומחים אומרים שצריך לעמוד על אצבעות הרגל ולדחוף את העקב למטה. כאילו, למתוח את השריר הפוך מכיוון ההתכווצות. קל לדבר וקשה מאוד לבצע. אתה חייב לתפוס את זה בשנייה שזה קורה, אחרת הלך עליך.

מביך מאוד כשזה קורה במקום ציבורי כמו מסעדה, או הכי גרוע, אולם קולנוע. שיכול תמים של הרגל עולה לך במופע אימים של קימה מהירה וניסיון פתטי לבצע את הוראות המומחים ושמירה על ארשת בוטחת, כל אלה כשאתה מת לצרוח מכאב ולנוכח תגובות עולצות ועולבות. ותנו לי להגיד לכם משהו: מגנזיום לא עוזר וגם לוויטמין E יש תופעות לוואי.

*

סוגי הספורט בהם אני עוסק כל חיי הם ספורט של כוח. כדורגל, כדורסל, הליכות, ספינינג, אופניים. פה ושם משקלות בחדר כושר. מעולם לא הקדשתי מחשבה, לא כל שכן מעשה, לתרגילי גמישות רכים ומייצבים. הגוף שלי חזק מאוד, נוקשה מאוד ולא גמיש. הבעיה עם סוגי ספורט אלה שהם מעבים את שרירי הרגליים ומקצרים אותם. שריר קצר מועד להתכווצות. מסקנה, תאריך אותם בייבי.

איך מאריכין? מותחין. כלומר, לפני פעילות גופנית ובמיוחד אחריה, אתה חייב לעצמך כמה דקות של מתיחות הגונות לשרירים, במיוחד לשרירי הרגליים הגדולים ביותר בגוף. זה כואב, זה משעמם ומי שרואה אותך, פורץ בצחוק.

*

זה עוזר במידה מסוימת אבל לא לגמרי. אז הולכים להתלונן אצל הרופאה ששואבת קצת דם כדי לשלול, כך אתה מקווה, בעיות של סוכר, דיכאון קליני, אוסטאופורוזיס או בלגן בבלוטת התריס. תוצאות הבדיקות מעידות שאין לך סוכרת ואתה לא בהריון. הרופאה אומרת שהבדיקות מצוינות ושולחת אותך לשתות מי טוניק.

למה מי טוניק? כי הם מכילים כמות של כינין. כן, זה שבעזרתו התמודדו חלוצינו עם קדחת הביצות. דה עקה, מסתבר שרק שוופס מייצרים מי טוניק ועוד יותר מסתבר שהמקום הקרוב ביותר לביתך בו תוכל לרכוש את המשקה נמצא במרחק של עשרה ק"מ. עוד משהו חוץ מנייר טואלט, גפרורים, נרות וקופסאות טונה בטעם פיקנטי שצריך להתחיל לאגור.

*

יום אחד אומרת האישה, שמע. בדרך כלל זה עובד ככה שכשהיא אומרת שמע, אני שומע. פילאטיס, היא אומרת, פילאטיס זה הפתרון בשבילך. היא עושה פילאטיס כבר עשר שנים.

מה זה פילאטיס? ובכן זוהי שיטה אימון גופני שנועד לשפר את היציבה ותפקוד הגוף על ידי חיזוק משמעותי של קבוצות השרירים. המטרה היא הקניית הרגלי עבודה נכונה לגוף כך שאת המטלות אותן הוא נדרש לבצע, יוכל לעשות במינימום מאמץ. אחת הדגשים העיקריים בלימוד השיטה הוא הארכת שרירים. שריר ארוך וגמיש לא מתכווץ.

אחת מבנות הקיבוץ, מורה לספורט בהשכלתה, התמחתה בהדרכת פילאטיס והיא משתפת  במידע את הציבור מספר פעמים בשבוע. ביום אחד לבשתי בגדי ספורט רחבים ונוחים ונגררתי אחרי אשתי לשיעור פילאטיס.

האולם הקטן הכיל מספר מזרונים על הרצפה ומספר זהה של חביירות בגילאים שונים. אני הייתי הזכר היחיד. בדרך כלל כשאתה זכר יחיד מיוחסות לך יכולות-על כמו להחליף מנורה שרופה או לצאת למלחמת חורמה כנגד עכבר מזדמן. הפעם, כך הבנתי מהר מאוד, אני הולך להיחשב יצור עלוב, חסר יכולות, נוקשה ומגוחך.

בחרתי לי מזרן הכי בצד שאפשר. היתרונות המובנים במיקום כזה כוללים צמצום מספר הנשים הרואות אותך בקלונך ועל ידי כך הקטנה משמעותית של הפאדיחה. יתרון נוסף היא האפשרות לצפות ממקום טוב ומזווית לא מסגירה במדריכה היפה.

*

טוב, אני לא הולך להתעכב על מרכיבי השיטה ותרגיליה. בסופו של דבר מדובר בכפיפות בטן וגב, פסוקיי רגליים, כיווצי אגן ומשיכות גפיים, רק מאוד מאוד לאט. מה שכן, מסתבר שכדי להגיע למיצוי מושלם של התועלת מכל תרגיל, עליך למצוא קודם כל את רצפת האגן.

מה זה? אני לוחש לאשתי במזרון שלידי.

רצפת האגן, היא לוחשת בחזרה.

איפה אני מוצא את זה? אני שואל.

שששש…עמוק מתחת לפופיק, היא אומרת, ותפסיק לצעוק.

אני מתרכז עמוקות ומדמיין את השלד שניצב בכיתה בקורס חובשים ונזכר כי בין הצלעות לאגן הירכיים לא היה לו כלום. שלד, מסתבר, אינו האיש הנכון לשאול על הפופיק ועל מה שנמצא מתחתיו.

אני מנסה להבין מהבעות הפנים של השכנות איפה רצפת האגן. הנשים, מנערות בנות שבע עשרה ועד קשישות מדור המייסדים מרוכזות כולן בעצמן ופניהן אינן מסגירות כלום.

אולי תעזרי לי, אני לוחש שוב לאשתי.

שתוק ותתרכז, היא גוערת בי, ואם אתה נורא מוכרח להפליץ, תשרוק.

*

טוב, לא הגעתי יותר לשיעורים.

במבט היסטורי לשיעור הפילאטיס היחיד בו נטלתי חלק יש חשיבות רבה. הוא הבהיר לי שחבל על הזמן. אני כל כך מאחור בכל הנוגע לתרבות הגוף שתידרש לי עוד תקופת חיים כדי להדביק את הפערים. השרירים שלי נוקשים כמו אבי לוזון וגמישים כמו הפרק העוסק במיעוט הערבי במצע ישראל ביתנו. ואם זה מאוד חשוב, אז גם כיום אין לי טיפת מושג איפה נמצאת רצפת האגן.

אבל צריך לחיות, לא? נפש בריאה בגוף בריא. ולכן אני ממשיך לקרוע את הגוף ולסבול מהתכווצויות, ממשיך לחפף במתיחות ולצרוח מכאבים. תקציב מי הטוניק שלי שווה לתקציב של ליבריה, מוציא הון על עיסויים ומקבל בהכנעה את כל הנזיפות של אשתי. לעומת זאת  אני מרגיש מאוד נחוץ כשצריך להחליף מנורה ובשביל עכברים אני מחזיק צי של חתולים.

ARVE Error: id and provider shortcodes attributes are mandatory for old shortcodes. It is recommended to switch to new shortcodes that need only url

סיפור הצלחה
יומן השביזות של הג'איינטס - מה זאת אהדה

50 Comments

מנחם לס 11 באוקטובר 2013

בני, קח כדור מגנזיום ליום (לא יודע מה זה מגנזיום בעברית) ותיפטר מכיוצי שרירים ברגליים (או בכל מקום אחר)

בני תבורי 11 באוקטובר 2013

מנחם,
תודה אבל קיבלתי מגנזיום וזה לא הפתרון בשבילי.

יואב מקטמון 11 באוקטובר 2013

לא יכולת לתאר את תחושת הכאב וחוסר האונים טוב יותר.
או רע יותר, תלוי בנקודת המבט.
לי אמרו שלהניח את כף הרגל על משטח קר, רצפה או קיר, כשהרגל ישרה, משחרר את הכיווץ והכאב.
מנסיון, זה עוזר למדי. לא במאה אחוז, אבל עוזר.
שנהיה בריאים.

חיים 21 בינואר 2014

בזמן התכוצות שרירים בלילה ,ממומלץ מאוד לשים את הרגל על הריצפה שהיא קרה ,מאוד עוזר ולעסות את הרגל לאט לאט הכאב יורד.יש לי שאלה שלי יש התכוצות פתאומית באמצע הלילה אני מרגיש שמהשוק ברגל כאילו הולך לי משהו בתוך הרגל כמו גולה .ושאני מעסה את הרגל לאט לאט זה נעלם.והאם בלילה צריך לישון אם רגל ישרה האם אסור לקפל את הרגל?

מרים 1 בספטמבר 2015

צודק להוריד את הרגל לרצפה עוזר, וגם ללכת קצת.. הבעיה לחזור למצב שכיבה ההתכווצות חוזרת

oded 11 באוקטובר 2013

אהבתי
מזל שאחרי הכתיבה לא מתכווץ לך שום דבר…

גלן 11 באוקטובר 2013

יפה . באמת אני נותן לפעמים טוניק כי קשה להשיג קינין. הבעיה שצריך המון טוניק לכך. יש כדורי קינין סולפט בארצות הברית ואם זה עזר ויש מישהו שיכול להביא לך שווה לנסות . למיטב ידיעתי כיום זה עדיין אובר דה קאונטר.

גלן 11 באוקטובר 2013

פעם אגב היה קינין סולפט בארץ אבל הפסיקו להביא. זה לא כל כך יעיל למלריה.

גלן 11 באוקטובר 2013

בדיקה מהירה. מתברר שזה כבר לא אובר דה קאונטר. שווה לראות אם נמכר בארופא.

בני תבורי 11 באוקטובר 2013

גלן,
שלחתי אליך דוא"ל בנושא. אנא בדוק את הכתובת שכבר לא כל כך בשימוש… :)
תודה.

אלכס 11 באוקטובר 2013

"שלד, מסתבר, אינו האיש הנכון לשאול על הפופיק ועל מה שנמצא מתחתיו."…הרגת אותי עם המשפט הזה בני, לא יכולתי להפסיק לצחוק !

עדידס 11 באוקטובר 2013

טור מצויין :)
אהבתי את הקטע של האם אתה חייב להפליץ תשרוק…(בגלל האיסור הזה הפסקת להגיע ? :) )

אגב תיקון קטן חזק=גמיש ועמיד בפני שבר
יהלום קשה מאוד אבל לא חזק

ערן 11 באוקטובר 2013

עצלנות גוררת עונש של כאב.
או שתעשה מתיחות כמו שצריך או שתמשיך לסבול (כדורים? באמת? פשוט עוד 15 דקות לפני ואחרי).
שא בתוצאות של המעשים שלך ותפסיק להתבכיין.
זה (וזוג ביצים) הדבר היחיד שמפריד בינך לבין אשתך, לה יש פריבילגיה לא לשאת באחראיות (אלוהים יודע למה אבל ככה הוא קבע את חוקי העולם).

udi 11 באוקטובר 2013

בטוח יש מי טוניק בפאב של הקיבוץ. או שכבר אין פאב בקיבוץ?

בני תבורי 11 באוקטובר 2013

יש פאב נהדר אבל אין מי טוניק…

גיסנו 11 באוקטובר 2013

תארגן כמה אנשים שיתחילו לבקש ג'ין וטוניק בידיעה שאין, בסוף כבר יארגנו הזמנה…

חיים 21 בינואר 2014

מי שרוצה מי טוניק יש בכמיות במגה בעיר

צור שפי 11 באוקטובר 2013

הרומנים קוראים לכיווץ הזה "קרצ'ל". אני עושה פילאטיס וזה עוזר אבל לא מעלים לגמרי את התופעה.

גיל מזימבבואה 11 באוקטובר 2013

בני שמע סיפור,
היה לי מורה להיתעמלות בקיבוץ שביקשתי שחרור משעור התעמלות כי הייתי מכווץ מאימון נבחרת בכדורמים יום לפני, הוא אמר לי תשחה קילומטר וזה יעבור, שאלתי אותו ואם לא? הוא ענה לי אז עוד קילומטר וזה יעבור.
תאמין לי זה עובד נגד התכווציות, תתעלם ותמשיך לעשות ספורט.

בני תבורי 11 באוקטובר 2013

ברור גיל, במאמץ הכל משתחרר, הבעיה היא במנוחה.

איציק 11 באוקטובר 2013

אין בררה, תפסיק לנוח ;)
אני מודה למאמן הרומני שלי בשחיה מלפני יותר משלושים שנה, אשר הקדיש כ-30 דקות לגמישות לפני כל אימון, שחייה או אימון יבש. שחיין גדול לא יצא ממני, אבל כאבים בנתיים אין לי. כן, אני ממשיך קצת לעשות גמישות לפני אימון ואחריו, אבל כנראה מעט מידי.

הרבה בריאות

גיל שלי 11 באוקטובר 2013

מי הולך לפילאטיס עם בת הזוג? תנסה יוגה. שעה וחצי להיות מוקף בנשים חטובות בבגדי גוף זה עוזר מאוד לגמישות

יואב דובינסקי 11 באוקטובר 2013

בני, אהבתי מאוד.
מצטרף לגיל. בזמנו גם אני התחברתי הרבה יותר ליוגה.

משיח 11 באוקטובר 2013

בני אתה אלוף, אחלה שיר בטח מבינים משהו בהתכווצויות האבנים..

אסף THE KOP 11 באוקטובר 2013

אני מת על מי טוניק.
בעיר, כל מה שצריך זה לשים כפכפים וללכת 4 דקות לפיצוציה הקרובה.
רק ששוחטים אותך במחיר.

http://www.youtube.com/watch?v=Fsj2wdFDmLk

בני תבורי 11 באוקטובר 2013

אסי,
ומה הלאה, ברי מנילו? אה גה דודודו?

matipool 11 באוקטובר 2013

דווקא שיר חמוד לאללה .

חיים 21 בינואר 2014

10.50 שח במגה בעיר

פאקו 11 באוקטובר 2013

לגבי מגנזיום, לי זה העלים את הבעייה. יכול להיות שזה עניין של מינון. רוב הכדורים שנמכרים כאן הם במינון די נמוך (סביבות 150 מ"ג), מה שאולי לא מספיק לבחור גדול כמוך (לפי דבריך).

בני תבורי 11 באוקטובר 2013

יתכן, שווה לבדוק שוב.

מאמן כושר 11 באוקטובר 2013

הסיבות להתכווצויות בלילה עשויות לנבוע מגורמים שונים. חשוב לבצע בדיקת דם על מנת לבדוק חוסרים ולהשלימם אם צריך.

בני תבורי 11 באוקטובר 2013

נבדק ולא נמצאו חוסרים.

מאשקה 11 באוקטובר 2013

בני, אני עושה שיעורי פילאטיס פעמיים בשבוע מזה כ – 8 שנים.
לא יודעת למה אתה הולך לשיעורי פילאטיס עם בת זוגך, ואם כן, הרי מי שצריך להסביר לך על התרגילים זו המורה לפילאטיס ולא בת זוגך.
בקיץ זה בטיול בנחל כזיב החלקתי ושברתי עצם בקרסול שלי.
מה שהציל אותי מפציעה חמורה יותר היתה הגמישות של כף רגלי, כתוצאה משיעורי פילאטיס.
מה שעזר לי מאוד בתקופה עם הגבס לתפקד זו גמישות הגוף שלי כתוצאה משיעורי הפילאטיס לאורך שנים.
מה שגרם לי עמוד מהר על שתי רגליי ולהתחיל ללכת אחרי הורדת הגבס, זה היה שיווי המשקל שלמדתי בשיעורי הפילאטיס, ואני מבוגרת ממך ב – 5 שנים.
לגבי התכווצויות שרירים כמו שאמרו כאן לפני, כדורי מגנזיום, ולשים את הרגל המכווצת על ריצפה קרה או על קיר וללחוץ חזק.
תהיה בריא חביבי, העם איתך ואתה כותב נפלא.

בני תבורי 12 באוקטובר 2013

מאשקה,
אני מבין על מה את מדברת. אשתי שעושה פילאטיס כבר הרבה שנים ועסקה גם בריקוד לפני כן, מגיבה גופנית למאמץ פיזי הרבה יותר טוב ממני. לגבי המגנזיום, יתכן ובאמת המינון לא מספיק, אצטרך לבדוק את זה.

מאשקה 12 באוקטובר 2013

לא צריך לקחת מגנזיום רק בכדורים, אפשר לאכול בננה אחת כל יום, בפרי הזה יש הרבה מגנזיום זמין מהטבע.

בני תבורי 12 באוקטובר 2013

Yes Mom! :)

ברמן 13 באוקטובר 2013

גם לי יש גוף עם הרבה כוח ואפס גמישות. אמנם לא מתכווצים לי השרירים (עדיין לא, טפו, טפו, טפו) אבל הגב והברכיים נזכרו בשנים האחרונות שהרסתי אותם בצבא.
לפני כמה שנים, אשתי שכנעה אותי ללכת איתה ליוגה. היה חרא! שנאתי כל רגע ואפילו לא יכולתי להסתכל על החתיכות בגלל שביליתי את רב השעור מקופל עם הראש בין הביצים (אני חושב שקוראים לזה תנוחת "כלב שמריח את עצמו").
יש לי חבר אמריקאי שנשוי למדריכת יוגה ועושה בעצמו יוגה 3 פעמים ביום. כל פעם שאנחנו משחקים כדורסל הוא צוחק עלי שהוא עדיין יכול להטביע ואומר שזה בזכות היוגה. לפני חודש הזמנתי אותו לשחק איתי פוטבול. שחקנו 7 על 7 tag שזה אומר שבעקרון רק נוגעים כדי לתקל אבל בפועל, אחרי 5 דקות זה הופך ל full contact בלי מגינים וקסדות. כיוון שהחבר שלי הוא יחסית גבוה ומהיר, הוא נבחר לשחק עם הקבוצה השנייה בתפקיד wide receiver. בפוזשן השני של קבוצתו הוא טפס כדור גובה מעל המגן ועשה טצ'דאון. אחרי ההיי פייב עם הקווטרבאק הוא צעק לי " my crazy hops are from my yoga, BIATCH " .
בפוזשן הבא הוא טפס כדור באמצע ורץ לכיוון האנדזון. הייתה לי זווית תיקול עליו ונכנסתי בוא בכל הכח עם הכתף בבית החזה. אחרי ההי פייב עם החברים לקבוצה, הסתובבתי אליו כשהוא עוד שרוע על הדשא ואמרתי לו " MY crazy power comes from my fat ass. Stay down cause there's plenty more where that came from, BIATCH"

אמנם זה קורה לעתים נדירות מדי, אבל לפעמים עדיף להיות חזק מאשר גמיש.

בני תבורי 13 באוקטובר 2013

ברמן,
"עדיף להיות חזק מאשר גמיש" זה לא הסיפור של מדינה קטנה במזרח התיכון?

יוסי מזרחי 13 באוקטובר 2013

מצד שני, היא לא יכולה להיות יותר גמישה מבלי להיות עוד יותר חזקה, נכון?.

בני תבורי 13 באוקטובר 2013

מסכים לגמרי יוסי, אבל נדמה לי שהיא כבר חזקה מספיק כדי ליזום גמישות.

יוסי מזרחי 13 באוקטובר 2013

שאלת הביצה והתרנגולת.

ברמן 14 באוקטובר 2013

בני
נתת לי תירוץ להשוויץ ולספר לך איך פירקתי מישהו בפוטבול ואז לקחת את זה למחוזות אחרים לגמרי.
אין ספק שגם בגופי אני וגם במדינתי מכורתי, הייתי מחליף קצת כח תמורת מעט יותר גמישות.

D! בארץ הקודש 14 באוקטובר 2013

תרגיש טוב בני.
שחכת שיש לך עוד מתנה אחת וזה היכולת לקחת אירועים נוראיים, טראומטיים או סתם יומיומיים ולהפוך אותם לסיפור ומקור להזדהות.
תבורך.

D! בארץ הקודש 14 באוקטובר 2013

שכחת כמובן
השני נקרא כמו שם של מחלה.

חדוה 22 באוגוסט 2014

קראתי את כל התגובות. כולן נכונות.
אבל חוץ ממגנזיום, מי טוניק וספורט,
אין תשובה רפואית לכך? לאן נעלמו כל גאוני הרפואה?

תמי 30 בנובמבר 2015

אני ממליצה לרוץ לטוש ולשטוף את האזור המכווץ במים חמים מאד כמה דקות, ההתכווצות תמיד עוברת.
בהצלחה.

תמי 30 בנובמבר 2015

ממליצה לשטוף במים חמים ביותר את מקום ההתכווצות כמה דקות עד שההתכווצות משתחררת
בהצלחה, לי רק זה עוזר.

דינה ויכנסקי 11 ביוני 2016

שלום בני תבורי
גם אני סובלת מהתכווצויות,למרות שאני עושה פילאטיס קבוע ,שוחה,לוקחת מגנזיום ושותה מי טוניק.
נכנסתי לגוגל כדי לבדוק אם מי טוניק בריא,או מה תופעות הלוואי של כינין,קראתי מה שכתבת ונקרעתי מצחוק.
אני חושבת שאם לא אוכלים הרבה בערב לפני השינה,יש מצב שזה לא קורה.
תודה על הבידור,והעלאת הנושא ברבים.
צרת רבים -חצי נחמה.
דינה

רינה בדרק 4 בספטמבר 2016

נהניתי מאוד מההומור בסיפור ומהתגובות המשעשעות אך פתרון קסם איין, אכן צרת רבים חצי נחמה, יש דברים שצריך ללמוד לחיות איתם

Comments closed